Bí quyết giúp trẻ hoạt bát trong kỳ nghỉ - Làm cha mẹ

Tiến sĩ Sejal Shah – bác sĩ nhi khoa tại Bệnh viện trẻ em Miami, tác giả nhiều chương trình nghiên cứu giảm cân cho trẻ em – đưa ra 10 bí quyết sau đây để giúp con cái bạn năng động và có một trọng lượng khỏe mạnh.

• 1

  Chuẩn bị sẵn những dụng cụ thể thao 

  Hãy chuẩn bị sẵn cho kì nghỉ tết những trò chơi như bóng đá, bóng rổ hay cầu lông. Bạn có thể chơi cùng trẻ hoặc rủ thêm những đứa trẻ hàng xóm đến chơi cùng. 

• 2

  Dẫn trẻ đi mua sắm 
  
  Kể cả khi đây không phải là một hoạt động tiêu tốn nhiều sức lực thì ít nhất, nó cũng khiến trẻ không nằm ườn trên giường nữa. Không những thế, trong lúc đưa trẻ tới siêu thị, bạn cũng có thể đi dạo, ngắm nghía các cửa hàng và đốt cháy một chút năng lượng. 

  

• 3

  Có kế hoạch cho một ngày đi chơi cùng cả nhà 

  Các kì nghỉ lễ là thời điểm hoàn hảo để tạo ra một hoạt động vui vẻ cho cả gia đình. Thay vì ngồi quanh bàn và chơi bài, hãy đưa trẻ đi đến những nơi náo nhiệt như nhà bóng, sở thú hay công viên. 

• 4

  Đi ngắm đường phố 

  Thay vì đèo trẻ đi vòng vòng để xem quang cảnh dịp lễ tết, hãy chuẩn bị một chút đồ ăn, nước uống và dắt trẻ đi dạo. Chúng sẽ vô cùng hào hứng với những ngọn đèn trang trí xanh đỏ trên đường phố. 

  

• 5

  Tạo ra trò chơi khám phá trong nhà

  Tùy theo từng độ tuổi của trẻ, bạn có thể phát triển một cuộc thi nhỏ khiến trẻ phải chạy quanh nhà. Với những trẻ ở độ tuổi nhỏ, hãy giấu những đồ chơi hình thú đi và yêu cầu các bé đi tìm. Với những trẻ ở độ tuổi lớn hơn, thử những cuộc thi “truy tìm kho báu”. Hãy tạo ra cơ hội cho các bé nhỏ được vui đùa thỏa thích cũng những đồ chơi hình thú, và tạo động lực cho để các thanh thiếu niên có chút tiền tiêu trong dịp nghỉ lễ. 

• 6

  Khuấy động một cuộc thi gia đình 
  
  Những đứa trẻ sẽ không bao giờ muốn thua cha mẹ chúng trong một trò chơi thể chất. Vì vậy, hãy thử tạo ra các cuộc thi nhỏ trong gia đình. Những hoạt động như xem ai đứng lên – ngồi xuống nhiều nhất, ai là người chống đẩy được lâu nhất,… sẽ khiến tim trẻ đập nhanh và tiêu tốn một lượng đáng kể năng lượng. 

  

• 7

  Mua những món quà lành mạnh 
  
  Hãy tặng trẻ những món quà khiến chúng hoạt động như dây nhảy, quả cầu hoặc thậm chí là bộ trò chơi Wii. 

• 8

  Cùng trẻ luyện tập 
  
  Những gia đình nào cùng tập thể dục với nhau thì sẽ cùng có được sức khỏe tốt. Rất nhiều nơi đã tổ chức những cuộc thi chạy trong cộng đồng để gây quỹ từ thiện. Hãy chọn một hoạt động như thế và huy động cả gia đình cùng tham gia. Sẽ tốt hơn nếu gia đình bạn tham gia các hoạt động đó hàng tháng, nó sẽ tạo động lực giúp cả nhà có thói quen luyện tập cùng nhau. 

  

• 9

  Xây dựng thói quen luyện tập thể thao trong kì nghỉ 
  
  Hãy thay thế kì nghỉ truyền thống ít vận động với những cuộc đi chơi như đi trượt băng, đi thăm rừng cây hoặc đi đến khu vui chơi ngoài trời. Bạn cũng nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động đó quanh năm. Những hoạt động ngoài trời sẽ khiến trẻ rời xa khỏi màn hình TV và trở nên hoạt bát hơn. 

• 10

  Tranh thủ thời gian quảng cáo 

  Trong lúc cả nhà cùng xem TV, hãy tạo ra một cuộc thi nhỏ cho trẻ trong thời gian quảng cáo giữa chương trình, chẳng hạn như giả vờ nhảy dây.